La première séance commencera par un entretien approfondi de 30min environ afin de mieux vous connaitre et de définir ensemble votre objectif. Cela me permettra ensuite de créer un protocole entièrement personnalisé.

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Dans un second temps des exercices de relaxation dynamique vous seront proposés. Ils sont composés de mouvements simples couplés à de la respiration contrôlée. Ceux-ci sont inspirés du yoga et permettent un relâchement du corps et de l'esprit, renforce la concentration et aide à se recentrer sur soi. Enfin une sophronisation vous sera dispensée. Il s'agit d'un moment calme où vous serez assis dans un fauteuil les yeux fermés. Lors de ce moment une visualisation positive guidée par ma voix vous permettra d'entrée dans le travail de l'objectif. Ce travail permet d'identifier ses capacités et de les accroître, les développer ou de les modifier. 

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Les séances suivantes auront une même structure. Elles débuteront toujours par un petit temps d'échange de 10mins pour noter les évolutions et ou difficultés. Ensuite un grand temps de pratiques avec 20mins de relaxation dynamique et 20mins de sophronisation positive. Et pour finir un temps d'écoute de 10mins sur vos ressentis. Il vous sera alors proposé de pratiquer vos exercices préférés entre chaque séance (via des supports qui vous seront communiqué). Comme pour le sport cela permet une progression plus rapide pour arriver à votre objectif.

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La sophrologie est une thérapie brève. Pour qu'elle soit efficace et durable il convient de pratiquer entre 8 et 12 séances. Elles peuvent se faire toutes les semaines ou bien de façon plus étalée.

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Chaque séance est personnalisée. Elle est pratiquée avec respect, tolérance, bienveillance et en toute confidentialité. Je respecte le cadre déontologique de la profession et je suis inscrite à la chambre syndicale de la sophrologie qui régit la profession.